您现在的位置:中合育才特训营 > 百科知道

军训教官收:捕俘拳十六式文、图、视频全教学!

编辑:中合育才特训营   2023-03-30 10:32   关注:

  00:预备

  口令:“捕俘拳”——“格斗准备”

  动作要领:在立正的基础上,两脚迅速并拢,同时两手握拳,两臂微弯,拳眼向里,距胯约十厘米,头迅速向左甩(向左看齐动作要领),目视左方。

  小编提示:

  (1)“磨刀不误砍柴工”。在捕俘拳正式学习之前,教员应先组织学生对格斗基础,也就是包括直拳、冲拳、勾拳邓臂功,顶膝、侧踹、弹踢等腿功。

  (2)打拳有打拳的队形。一般有3种方式:|

  A指挥员直接下达“左后间隔一米五、前后间隔两米,向右看齐”

  B指挥员下达口令“由后至前、由右至左,报数”“成拳术队形、散开”(队员根据自己的报数,按照“乘2—1”的步数,正步向前、向左踢出。这个最常见、②碰端脚

  C.直接下达“成拳术队形、散开”(练习一定时间,队员对自己的位置熟悉后)

  正式学拳前,应就队形的散开与收拢进行足够时间的练习。

  (3)打拳前,应将眼镜等硬物摘下,以确保训练顺利安全。

  01:上挡冲拳(也有叫弓步上挡)

  口令:“上挡冲拳”或“一”

  动作要领:起右脚原地猛力下踏,左脚向左侧跨出一步,在左转身的同时,左臂上挡,拳心向前,右拳从腰际旋转冲出,拳心向下,成左弓步。

  小编提示:踏脚时要全脚掌着地,有爆发力。"旋转冲拳"牢记"旋转"两字。打完成“左弓步”,千万别成了右弓步或其他。

  02:削臂绊腿(也有叫“拧臂拌腿”)

  口令:“削臂绊腿”或“二”

  动作要领:(1)左拳变掌向前击右拳背,右拳收回腰际,右脚前扫,(2)左手挡抓、拧、拉于腰际,同时右脚后绊,右拳猛力旋转冲出。

  小编提示:前扫、后绊要协调有力,重心要稳。"抓、拧、拉"初学时可缓慢体会这三个动词的含义,练习熟练后一气呵成。

  03:上架弹踢(也有叫“交叉弹踢”)

  口令:“上架弹踢”或“三”

  动作要领:(1)上右脚步成右弓步,同时两拳变掌,沿小腹向上叉掌护头,(2)两拳变钩猛力向后击,同时起左脚,大腿抬平、脚尖绷直、猛力向前弹踢,迅速收回。

  小编提示:两大臂挟紧,猛力后钩击,猛踢、快收要干脆利索绝不拖泥带水,重心要稳脚不能沾地。

  04:下砸上挑

  口令:"下砸上挑"或"四"

  动作要领:(1)两手变拳,左拳由上猛力下砸,与膝同高,同时左脚向前跨步,成左弓步,(2)右拳由前上挑护头,拳心向前,起右脚大腿抬平,脚绷直,头向左甩。

  小编提示:起身要快,重心要稳。打完后左脚站稳站定,身体不晃。

  05:交叉侧踹

  口令:“交叉侧踹”或“五”

  动作要领:(1)上体正直下蹲,右脚猛力下踏,两小臂上下置于胸前,左臂在上拳心向下,右臂在下拳心向上。(2)迅速起身,两拳交错外格,起左脚大腿抬平,脚尖里勾,向左猛踹,迅速收回。

  小编提示:踏脚要有爆发力,下蹲起身要快。猛踹快收,保持自身重心稳当。

  06:顺手牵羊

  口令:“顺手牵羊”或“六”

  动作要领:(1)左脚向前落地屈膝,两拳变掌起在左前方,成抓拉姿势。(2)两手向右后猛拉,同时右脚前扫。

  小编提示:后拉前扫要协调有力,重心要稳。

  07:上挡抱膝

  口令:“上挡抱膝”或“七”

  动作要领:(1)右脚向前落地同时,左手变拳,小臂上挡,(2)左转身屈膝下蹲,两手合力后抱,两掌相对,掌心向内,略低于膝,右肩前顶成右弓步。

  小编提示:转体合抱要协调一致。名为“抱膝”,所以“抱”这一下身体一定要塌下去、抱低一点,不要变成了抱腰甚至抱胸、抱头。打完后检查自己是否为右弓步。

  08:插裆扛摔

  口令:“插裆扛摔”或“八”

  动作要领:(1)左手向上挡抓,右手插前裆,掌心向上,(2)左手向右下拧拉,大臂贴肋,小臂略平,拳心向上同时右臂上挑,右肩上扛,身体大部分落于右脚,成右弓步。

  小编提示:下拉、上挑、转体要协调一致。挡、抓、插、拧、拉、挑、扛,这些动词代表的动作,初学时可慢慢体会,练熟后再一气呵成。

  09:下拨上勾(也有叫“里拨上勾”)

  口令:“下拨上勾”或“九”

  动作要领:左拳下拨后摆,左转身同时,右拳由后向前猛力上击,拳心向内,与下颌同高,同时右脚向右自然移动,成左弓步。

  小编提示:转身要快,勾拳要猛,拳打完定位感要强,右脚的滑步要跟上,注意最终姿势是左弓步不是右弓步。

  10:卡脖掼耳

  口令:“卡脖掼耳”或“十”

  (1)向左垫步,在左脚落地同时,右脚上大步,左拳变掌,置于胸动作要领:

  前,右拳后摆。(2)向左转体,左手下按,右拳向下猛力横击,成左弓步。

  小编提示:垫步有力,转体、卡脖、拳击要协调一致。卡脖注意卡的位置高一点(可以想象抓敌脖子的感觉)。注意最终姿势是左弓步不是右弓步。也就是右脚要从弓变直、左脚要从直变弓。

  11:内外绊腿

  口令:“内外绊腿”或“十一

  动作要领:(1)在起身的同时,左脚向右垫步,右脚前扫,两手合掌于右肩前。(2)两手猛力向左肩前拧拉,上体稍向左转,同时右脚后绊,成左弓步。

  小编提示:垫步、合掌、前扫要协调一致,重心要稳。练习的时候对各个动作逐体会,练熟后一气呵成不停顿。

  12:踹腿锁喉

  口令:"踹腿锁喉"或"十二

  动作要领:(1)右脚向右前方垫步,左脚向右跃步,然后起右脚,大腿抬平,脚尖里勾,两臂弯曲,置于胸前,掌心向下,(2)右脚侧踹,在落地同时,右手前插,左手抓握右手腕,右手、变拳,猛力后拉下压,成右弓步。

  小编提示:踹、锁要协调一致,重心要稳。这个也是侦察兵由后捕俘的一种方式,要注意用右拳尺骨去锁喉,有一定停顿感。

  13:里拨冲拳

  口令:“里拨冲拳”或“十三”

  动作要领:(1)上左脚右转身成右弓步(注意与本招打完拳后的左弓步相区别),左臂顺势内拨护于胸前,右拳收于腰际,拳心向上,(2)左拳向左后,右拳向前以蹬腿、扭腰送胯之合力同时冲出,成左弓步(注意与右拳打出前的右弓步相区别)。

  小编提示:双拳冲出要有爆发力。从右弓步到左弓步的变化要自然。

  14:抓手缠腕

  口令:“抓手缠腕”或“十四”

  动作要领:(1)两手变掌,左手抓握右手腕,(2)右掌上挑外拨,身体稍向右转,两臂用力后拉,猛扣压于腰际,成右弓步。

  小编提示:抓握要快而有力。从左弓步到右弓步的变化要自然。

  15:卡脖提裆(也有叫提裆砍脖)

  口令:“卡脖提裆”或“十五”

  动作要领:左手抬起,臂弯曲,掌心向前,右手前插,掌心向上,后拉、上提,左手向前下推压,与膝同高,掌心向下,成左弓步。

  小编提示:左手卡脖,右手提裆,卡的脖子的高度与提的裆部的高度不一样,练习时要注意。右手上提和左手推压要同步、协调、配合。

  16:别臂下压

  口令:“别臂下压”或“十六”

  动作要领:右转身成右弓步,同时两手变拳,右小臂上挡,(2)上左脚成左弓步,左手立掌插向前上方,臂稍屈,右手抓握左手腕,(3)左手变拳,向右转体,两手下拉别压,成右弓步。

  小编提示:拉、压、转体要协调一致。右弓步—左弓步—右弓步,连续变换脚步,要勤加练习,连贯自然,别搞混乱。

  本文来源于明扬天下拓展微信公众号,旨在分享,若有侵权,麻烦联系编辑18610157382删除为谢!

2022 中合育才特训营 www.81xueyuan.com
京ICP备15018738号-1