【军训百科】军训须谨记的十条铁律

　　军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。军训可以锻练意志和毅力，但也很苦很累，注意保护好自己的身体很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考。

　　军训是新生的第一堂课，也将是令广大新生难忘和骄傲的一段经历。每一个学生入学最先经历的事就是军训，在军训中良好的表现不仅可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且还可以锻练自己的意志和毅力。同时军训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，上海众基猎人学校军训教官给广大新生提一些经验，以供参考，使大家能有一段愉快的军旅生活!

　　1、做好准备工作

　　出门前要认真检查军训服装，如：帽子、帽徽、腰带等。一个都不能少。

　　2、装束一定要合适

　　迷彩服里的体能衫如果洗了还没干，*一件吸汗性好的棉制背心代替，否则迷彩服很快会晒出盐。腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿。袜子*穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。

　　3、注意补充水分

　　以运动饮料和茶水、盐水较好，不要拼命喝白开水或矿泉水。

　　4、注意补充营养

　　军训后体力消耗极大，这个时候要多吃一些肉类、蛋类，*还多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。

　　5、注意防病

　　大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，应该稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。全身大汗淋漓后，不能马上冲凉水澡，以免全身毛孔迅速闭合，体内热量不能散发而滞留体内，引起高热。

　　6、注意防晒

　　出门前半小时就要涂防晒霜，它也需要时间吸收。防晒霜要随身带，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤是先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜，不过军训出汗很多，只要教官让休息就涂;含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜。

　　7、不要硬撑

　　军训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

　　8、按时作息

　　军训期间按时作息，养精蓄锐，为漫漫军训路打下坚实的基础。

　　9、注意沟通

　　军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着迷彩服、走军步、站军姿、叠军被等。

　　10、谨防中暑

　　中暑后的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。