军体拳第一套动作要领14招全部文字描述

　　军体拳第一套动作要领

　　预备式：格斗准备

　　在听到格斗准备的口令后，在立正基础上身体稍向左转，同时向右脚后撤一步，两脚略成八字形屈膝，重心落于右脚，两手握拳前后拉开，左肘微屈拳与肩同高，拳眼向内上，右手置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸收腹，眼睛看左拳拳眼。

　　第一招：弓步冲拳

　　身体左转，同时两拳收于右腰际，左拳在上右拳在下，之后右拳从腰间猛力向前旋转冲出，左拳收于腰际，右脚有一个滑步，成右弓步。

　　第二招：穿喉弹踢

　　左拳变掌向前猛插，掌心向上，右拳收于腰际，同时抬右腿大腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。

　　第三招：马步横打

　　右脚向前落地成右弓步，同时左掌向前伸变八字掌，右拳自然向后摆，左转身成马步的同时左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高，拳心向下。

　　第四招：内拨下勾

　　右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并有后向前上方猛击，拳与下颚同高，拳心向里，左脚自然向左移动。

　　第五招：交错侧踹

　　右转身，右脚尖外摆，左大腿抬平屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹并迅速收回，同时两臂上下外格，屈右肘拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后。

　　第六招：外格横勾

　　左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯之合力，由后向前猛力横击。拳与鼻同高拳心向下。

　　第七招：反击勾踢

　　左脚尖外摆，起右脚，脚尖里勾，两手胸前交错，右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左手曲肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下。

　　第八招：转身别臂

　　右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前。

　　第九招：虚步砍肋

　　收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。

　　第十招：弹裆顶肘

　　两掌变拳收于腰间，拳心向上，同时抬右腿屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回，右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下成右弓步。

　　第十一招：反弹侧击

　　右拳向前反弹，拳心向内上，左掌沿右臂下向前猛挑成立掌;左转身成马步，同时左手抓拉变拳收于腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳与肩同高，目视右拳。

　　第十二招：弓步靠掌

　　上体左移，重心落于左腿，两拳变掌交叉与裆前，右脚微收成后虚步。右转身起右脚猛力下踏的同时，起右脚自然屈膝，两掌上下反拨，放于右肋音，明阳晒而新展左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手玩自然靠拢，目视前方。

　　第十三招：上步砸肘

　　右脚向前上步成右弓步的同时，左拳后摆，左手成抓拉姿势，虎口向右，左转身成左弓步的同时，左手抓拉收于腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧小臂略平，拳心向上。

　　第十四招：仆步撩裆

　　屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱与腰间，上体前倾成左仆步，右手变勾，经右脚面，向后搂手外拨后摆，转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上目视前方。