您现在的位置:中合育才特训营 > 幼儿亲子

军体拳第一套动作要领14招全部文字描述

编辑:中合育才特训营   2023-04-05 14:16   关注:

  军体拳第一套动作要领

  预备式:格斗准备

  在听到格斗准备的口令后,在立正基础上身体稍向左转,同时向右脚后撤一步,两脚略成八字形屈膝,重心落于右脚,两手握拳前后拉开,左肘微屈拳与肩同高,拳眼向内上,右手置于小腹前约10厘米,拳眼向上,自然挺胸收腹,眼睛看左拳拳眼。

  第一招:弓步冲拳

  身体左转,同时两拳收于右腰际,左拳在上右拳在下,之后右拳从腰间猛力向前旋转冲出,左拳收于腰际,右脚有一个滑步,成右弓步。

  第二招:穿喉弹踢

  左拳变掌向前猛插,掌心向上,右拳收于腰际,同时抬右腿大腿略平,屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢,并迅速收回。

  第三招:马步横打

  右脚向前落地成右弓步,同时左掌向前伸变八字掌,右拳自然向后摆,左转身成马步的同时左手抓拉收于腰间,右拳向前猛力横击,臂微屈,拳与肩同高,拳心向下。

  第四招:内拨下勾

  右转身成右弓步,同时右臂内拨后摆,左拳后摆并有后向前上方猛击,拳与下颚同高,拳心向里,左脚自然向左移动。

  第五招:交错侧踹

  右转身,右脚尖外摆,左大腿抬平屈膝,脚尖里勾,两臂在胸前交错,左脚向左侧猛踹并迅速收回,同时两臂上下外格,屈右肘拳与头同高,拳眼向后,左臂自然后摆,拳心向后。

  第六招:外格横勾

  左脚向前落地,左转身成左弓步,同时左臂上挡、外格、后摆,右拳以扭腰送胯之合力,由后向前猛力横击。拳与鼻同高拳心向下。

  第七招:反击勾踢

  左脚尖外摆,起右脚,脚尖里勾,两手胸前交错,右脚由后向左猛力勾踢,同时两臂猛力外格,左手曲肘,拳与头同高,拳眼向后,右臂自然后摆,拳心向下。

  第八招:转身别臂

  右转身,右脚尖外摆并猛力下踏,左脚成左弓步,同时右手向前上挑,左手抓握右小臂,右后转体成右弓步的同时右拳变掌屈肘下压,掌心向下,两小臂略平置于腹前。

  第九招:虚步砍肋

  收右脚成右虚步,同时两手变掌,由外稍向里猛砍,大臂夹紧小臂略平,掌心向上,两掌距离约20厘米。

  第十招:弹裆顶肘

  两掌变拳收于腰间,拳心向上,同时抬右腿屈膝,脚尖向下绷直,猛力向前弹踢并迅速收回,右脚落地成左弓步。同时右臂屈肘,左手抓握右拳置于左胸前,两手合力将右肘向前推顶,右大小臂夹紧略平,拳心向下成右弓步。

  第十一招:反弹侧击

  右拳向前反弹,拳心向内上,左掌沿右臂下向前猛挑成立掌;左转身成马步,同时左手抓拉变拳收于腰间,右拳向右侧冲出,拳眼向上,拳与肩同高,目视右拳。

  第十二招:弓步靠掌

  上体左移,重心落于左腿,两拳变掌交叉与裆前,右脚微收成后虚步。右转身起右脚猛力下踏的同时,起右脚自然屈膝,两掌上下反拨,放于右肋音,明阳晒而新展左脚向前落地成左弓步。同时两掌合力向前推出,左手在上,右手在下,掌心向前,两手玩自然靠拢,目视前方。

  第十三招:上步砸肘

  右脚向前上步成右弓步的同时,左拳后摆,左手成抓拉姿势,虎口向右,左转身成左弓步的同时,左手抓拉收于腰间,挥动右臂屈肘向左下猛砸,大臂夹紧小臂略平,拳心向上。

  第十四招:仆步撩裆

  屈左膝,右腿伸直,右拳变立掌置于左胸前,左拳抱与腰间,上体前倾成左仆步,右手变勾,经右脚面,向后搂手外拨后摆,转身成右弓步,同时左手变掌由后向前猛撩,掌心向上目视前方。

2022 中合育才特训营 www.81xueyuan.com
京ICP备15018738号-1